24/7ワークアウト リバウンド

24/7ワークアウトはリバウンドが少ない?後悔する前に知りたいその理由とは?

 

 

 

ダイエットと常にワンセットで付いてくるマイナス要素「リバウンド」。あの血のにじむような努力は何だったんだろうっていうくらい元に戻るのはあっという間にですよね。最悪ダイエット開始時よりも太ってしまうケースもあるので、嫌気が差してダイエットを諦めてしまう方は本当に多いです。

 

 

特に過去リバウンド経験をしている人や周囲のダイエット実践者からリバウンドした体験談なんかを聞かされると、「やっぱりダイエットって無理なのかな・・」と思いこみをして、自分の体型を変えるチャンスを逃してしまっているのが現状です。

 

 

24/7ワークアウトのリバウンド対策は?一般的な原因や対策法も知りたい

 

 

確かに一生懸命ダイエットに励んで結果を出したのに、リバウンドしてしまうようなダイエット方法なら正直最初からやらない方がよっぽどましだと思います。

 

 

ですが、24/7ワークアウトはパーソナルジムなので、正しい痩せ方を教えてくれる「ダイエット界の予備校・塾」のような役割をもっています。つまり、自己流で行ったダイエットと比較すると、リバウンドしている割合は圧倒的に少ないんですね。

 

 

本記事では、以下2点の内容に沿って誰もが恐怖するリバウンドに対して掘り下げていきたいと思います。

 

 

・一般的なリバウンドが起きる原因
・24/7ワークアウトが取り組む正しい痩せ方は何故リバウンドしにくいのか

 

 

リバウンドが起きる原因

 

まずは、何故あれだけ頑張って痩せた体が一瞬にしてリバウンドしてしまうのか、原因についてご紹介します。

 

 

人間の体に備わる恒常性(ホメオスタシス)

 

 

一般的にリバウンドが起きてしまう原因ですが、人間の体には恒常性(ホメオスタシス)という仕組みが備わっていて、人間の意志や努力に関わらず、体を一定の状態に保とうと頑張ろうとしてしまいます。あなたもダイエット経験者でしたら経験したことがあるかもしれませんが、最初の1〜2週間は順調に体重が落ちて計画通りと喜んでいたのも束の間いきなり痩せなくなった・・・という事態が発生してしまうんですね。

 

 

この恒常性(ホメオスタシス)が働いているせいで、リバウンドや停滞期が起きてしまいます。例えばダイエットの為に食事を1日3食から2食に減らした場合、最初は不足分を体内にあるエネルギーを消費して補おうとするので、体内エネルギーが消費されて減量することが出来ます。しかし、ある期間を過ぎると、体は2食に減らしている状態が「通常」だと錯覚するようになり、実際は以前よりも食べる量を減らしているにも関わらず体重が減らないという「停滞期」が起こってしまいます。

 

 

この停滞期を踏みとどまって適切なダイエットが出来ていればそのまま更に減量することも可能ですが、一番やってはいけないのがこの停滞期で挫折して食事量を元に戻してしまうことです。これをやってしまうと「リバウンド」してしまう可能性が飛躍的に上がります。

 

 

つまり、体は恒常性(ホメオスタシス)が働いるので1日2食食べていて食事量が「正常」だと思っているので、その状態で1日3食に戻してしまうと、本人的には「元に戻しただけ」と思っていても体としては、「食事量が以前より増えた」と認識します。よって体に取り込めるエネルギーが減少しているで過度の食事量を摂取していることになり、余分な脂肪が蓄積されてリバウンドしてしまうことになってしまうんですね。

 

 

レプチンの減少

 

 

 

レプチンというのはホルモンの一種で、お腹がいっぱいになったことを脳に伝える満腹中枢を刺激する働きがあります。人間はこのレプチンのおかげで食事量をコントロール出来ていると言っても言い過ぎではないくらい重要な役割を持っています。

 

 

しかし、食事制限によるダイエットなどで食事量が減ってしまうとレプチンの分泌量が減ってしまうので、満腹中枢を刺激する強さが減少してしまいます。一旦レプチンが減ってしまうと、元の分泌量まで戻るのにおよそ1か月くらいかかるので、その間は普段食べていた食事量では満足できない感覚になり、余計に食材を摂取しまうことでリバウンドが起きてしまう場合があります。

 

 

筋肉量が減ることによる基礎代謝の減少

 

これはダイエット方法にも関係しますが、単純な食事制限だけでダイエットをしようとした場合に起きやすい現象です。つまり、食事量が減ることで脂肪と同時に筋肉量が減少します。筋肉量が減少すると、基礎代謝も減少します。

 

 

基礎代謝は体が活動する為のエネルギー量になるので、基礎代謝が減少すると少ないエネルギーで活動しようとするので、ダイエット期間が終わった後に食事の量だけ元に戻すと、基礎代謝ではまかなえない余分なエネルギーが蓄積されてしまうので、リバウンドが起きてしまいます。

 

 

24/7ワークアウトのトレーニングがリバウンドしにくい理由

 

 

前章では一般的なリバウンドが起きてしまう理由を書きました。これまでリバウンド経験がある人は耳にタコが出来るような内容だったかもしれませんね。

 

 

「いや、リバウンドが起きる理由は分かってんだよ!分かっているけど、どうしたら良いのか分からないから困っているんだ」

 

 

と。そうですよね。それくらいリバウンドはダイエットと関係性が深いのですが、中々自己流ダイエットでは解決出来ないのが現状です。

 

 

そういう意味で、24/7ワークアウトのパーソナルトレーニング方法はリバウンドを出来るだけ「させない」仕組みを持っています。あえて「出来るだけ」と書いたのは、本人の努力も多少が必要だからです。

 

 

当たり前ですが、毎日糖分や脂肪分の高いラーメンや、とんかつ、ステーキ―、ケーキなどを食べ過ぎるような不摂生な食事習慣を続けていて、リバウンドは必ず起こりますから、24/7ワークアウト卒業後も適切な生活習慣を続けることが大切です。

 

 

卒業後に関して気になる方はこちらの記事が参考になると思います。

 

 

>>24/7ワークアウトは卒業後も安心?入会前から気になるあなたの未来とは?

 

 

話を元に戻しますが、24/7ワークアウトのリバウンドをさせない仕組みは以下になります。

 

 

@挫折しがちな停滞期をダイエットのプロであるトレーナーが完全サポート
A1日3食しっかり食べて痩せるダイエットプログラムが前提
B効率的に筋肉量を増やすトレーニングにより基礎代謝を上げる

 

 

@〜Bの仕組みにより一般的なリバウンドが起きてしまう原因をすべて対策していることが分かるかと思います。

 

 

 

 

 

ダイエット停滞期は、一人でダイエットをしているとモチベーションが下がってしまうし、元々人間は自分に甘い生き物なのでどうしても挫折してしまいます。しかし24/7ワークアウトでは、

 

 

あなた専属のトレーナーが毎回のトレーニングであなたのモチベーションを維持させるコミュニケーションをとってくれるし、停滞期に必要な過ごし方もアドバイスしてもらえるので

 

 

あなたはトレーナーを信頼して指示に従うことでダイエット成功への道がみえてきます。

 

 

 

 

 

過度な食事制限はダイエットには逆効果であることは十分理解して頂いたと思います。24/7ワークアウトでは1日3食しっかり食べることを前提にしています。もちろん摂取する食事は人間が健康を維持する為に必要な食材・量を指示されますが、それが本来あるべき正しい食事習慣ということになります。

 

 

食事習慣についてなんて大人になるまでに学習すること機会は一般的には無いので、痩せながら、貴重な知識を得ることが出来るメリットがありますね。

 

 

 

 

 

自己流ダイエットで運動も取り入れている意識の高い方もいらっしゃいますが、やってしまいがちなのが「ジョギング」や「ウォーキング」などの有酸素運動のみでダイエットをしようとすることです。有酸素運動も確かに体脂肪を燃焼させてくれますが、基礎代謝を上げる働きはないので、ダイエットを辞めてしまったときにリバウンドしてしまう可能性が高くなります。

 

 

一方、24/7ワークアウトのトレーニングは基礎代謝を上げる無酸素運動がメインです。脂肪を燃やしながら基礎代謝を上げるのでリバウンドしにくい体を作っていくことを目的としています。(もちろん、有酸素運動が出来るトレーニングマシーンも用意されているので、トレーニング時間に有酸素運動を取り入れることも可能みたいですね)

 

 

リバウンドで悩む前に24/7ワークアウトのカウンセリングを受けてみて

 

 

 

リバウンドの原因・対策を理解し、24/7ワークアウトの計算されたトレーニングメニューを無骨に実践すればリバウンドは怖くありません。しかし、いくら24/7ワークアウトで鍛えた身体でも、暴飲暴食が続いたらリバウンドは確実に起きるので、同時に身に付けた食事習慣を継続するように意識することが大切です。

 

 

リバウンドが怖いのは分かりますが、「怖い」と思っているということは警戒出来るし、事前に対策が出来るのでむしろリバウンドの事を全く考えずに自己流でダイエットをしている人よりもよっぼど成功する確率は高くなっています。

 

 

24/7ワークアウトの無料カウンセリングを受ければ、あなたがダイエットで不安に感じていることに対して的確な答えを教えてくれます。更にあなたが実現したい体重や体型を共有し、具体的な痩せる計画を作ってくれるので、モチベーションが上がるので楽しめると思いますよ。
 
 
なるべく短期間で痩せたい方、結婚式などのイベントや行事があって痩せないといけない時期が決まっている方は、一度カウンセリングを受けてみて下さい。

 

 

>>24/7ワークアウトで無料カウンセリングを受けてみる