24/7ワークアウト 生理

24/7ワークアウトは生理痛持ちでも通うことは可能?今からできる対策も紹介します!

 

 

毎月のように悩まされえている生理痛。最も多い症状が下腹部の痛みですが、症状は人によって様々で肩こりや腰痛、便秘やむくみなど日常生活に支障をきたすことが多く、悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。生理痛が表面に出やすい方は、24/7ワークアウトに興味はあってもトレーニングや食事制限に耐えられるか心配になりますよね。

 

 

生理痛がひどい方は自己流ダイエットは禁物!?

 

 

ですが、せっかくパーソナルジムで綺麗な自分になろうと思っているのに、生理痛で足止めされてしまったら正直もったいないです。確かに生理痛がひどいのに無計画なトレーニングをしたら、体調が悪くなるかもしれません。

 

 

また、食事制限も知識が無い状態で行うと栄養不足によって、生理痛を助長しかねないので、自己流ダイエットでトレーニングや食事制限をすることもあまりおすすめ出来ません。

 

 

しかし、数多くの女性がダイエットに成功している実績とノウハウがある24/7ワークアウトであれば、生理痛に悩んでダイエットを諦めていた方も挑戦できるのではと期待が高まっています。

 

 

本記事では、今からでも出来る日常生活で生理痛を緩和出来る健康法と食事(食材)のご紹介と、24/7ワークアウトであれば生理痛に悩んでいる女性でもダイエットに成功できるのかについて書いています。

 

 

生理痛はデリケートな悩みなので、一人で悩みがちです。本記事で悩みを整理して頂いて、少しでもあなたのお役に立てれば嬉しく思います。

 

 

生理痛に効果的な対策をまず知ることが重要

 

 

生理痛に悩んでいる方は既に試したことがある内容もあるかもしれませんが、いくつか生理痛に良いとされている健康法をご紹介します。

 

 

豆乳は生理痛を和らげる働きがある

 

 

 

豆乳には女性ホルモンである「エストロゲン」と同じようなふるまいをするという「大豆イソフラボン」が含まれています。生理痛の要因の1つにエストロゲン不足が考えれるので、必須アミノ酸、植物性タンパク質の大豆イソフラボンを日々の生活に取り入れていきましょう。少し余談ですが豆乳にはお通じを良くしたり、バストアップ効果もあると言われているので生理痛じゃなくても飲んでおいて損はないですね。

 

 

豆乳以外で生理痛の方におすすめの食べ物

 

個人的には生理痛の方は豆乳をおすすめしたいですが、豆乳が苦手な方は生姜を摂るようにして下さい。生理痛は冷え性からも引き起こす可能性がありますから、体の中から温めることができ、生理痛にいいとされているビタミン、ミネラルも豊富に含まれているので積極的に摂るようにしましょう。

 

 

また意外かもしれませんが、落花生も生理痛に効くビタミンB6とビタミンEをたくさん含んでいるのであわせて食べることをおすすめします。

 

 

入浴をしっかりして体を冷やさないようにする

 

先ほども少し触れましたが生理痛は冷えからも引き起こす場合があるので、特に下半身はしっかり温めて血行がいい状況を作っておきたいです。そのためにも自宅ではなるべくお風呂にお湯を溜めて入浴するようにして下さいね。現代人は一人暮らしで多忙な方が多いのでついついシャワーで済ませがちですが、生理痛の方は注意しましょう。

 

 

悪い生活習慣やストレスを溜めていると生理痛を悪化させる場合も

 

こちらも現代の悩みですが、不規則な生活習慣やストレス社会は生理痛を悪化させる可能性があります。ホルモンや自律神経が乱れると生理痛を引き起こしやすくなるのは有名な話ですよね。規則正しい生活、ストレスをなるべく溜めないようにリフレッシュできる環境づくりをしていきましょう。

 

 

本当に生理痛がきつい場合は鎮痛剤やピルも1つの手

 

ここまでご紹介した対策で生理痛が緩和されれば問題ないですが、人によっては日常生活がままならないレベルの痛みを感じる方もいます。そのような場合は、医師に相談した上で鎮痛剤や低用量ピルを摂取することで、即効性の高い緩和が可能です。

 

 

24/7ワークアウトの生理痛に悩む女性の対応

 

 

 

前章でご紹介した内容を参考に生理痛対策は実施してもらいたいですが、生理痛に悩んでいる女性は24/7ワークアウトに通うことは出来るのかが気になるところですよね。

 

 

24/7ワークアウトはトレーニング日のコンディションに合ったメニューをトレーナーが考えてくれるので、生理痛がきつい時はトレーニング前に予めトレーナーに相談することで、生理痛を考慮したトレーニングを提案してもらうことが可能です。

 

 

また、体を動かすことが困難なレベルであれば、24/7ワークアウトは事前予約制なので、予約をキャンセルして、別日に変更することも可能です。ただし、当日予約のキャンセルは1回、事前予約変更も3回以上すると全額返金保証の対象外となるので、注意しましょう。

 

 

>>24/7ワークアウトに返金依頼!「一部」と「全額」の異なる条件とは?

 

 

生理痛のことを男性トレーナーに相談することに抵抗がある場合は、カウンセリング時などで事前に店舗に相談することで女性トレーナーを指名することも可能です。女性トレーナーは比較的人気が高く空きが少ない傾向にあるので、余裕をもって相談したほうがいいです。

 

 

食事制限も生理痛の方はどのような食事を摂取すべきか心配になるかと思いますが、トレーナーがあなたの体調合った食事内容をアドバイスしてくれるので、指示通りに従った食事を取るようして下さい。

 

 

生理痛でも怖くない!無料カウンセリングに行けば更に不安は解消されるはず

 

 

 

ここまでお読み頂きありがとうございました。

 

 

今この瞬間も生理痛に悩まされてい方は、まずは先ほどご紹介した健康法や食事(食材)を取り入れて少しずつでも症状が改善されてるように心がけていきましょう。そして24/7ワークアウトが女性特有の悩みもしっかり理解した上でトレーニングプランを計画してくれることは本記事で分かってもらえたのかなと思っています。

 

 

また、女性の方で初めてパーソナルジムに通うことを検討している方は、不安点が多くあると思うので、こちらの記事も参考になるかもしれません。

 

 

>>24/7ワークアウトに女性が多数?続々と入会する理由を調査してみた!

 

 

私があなたにアドバイス出来るのはここまでです。ここからはあなたの判断で入会するかどうか決めていく必要があります。ただ、いきなり入会を決めるのは不安だと思うので、まずは無料カウンセリングでトレーナーや店舗の雰囲気を肌で感じてみましょう。

 

 

カウンセリング時はあなたが「こんな体型になりたい!」、「これくらい体重を減らしたい!」という想いを存分に宣言して下さい。トレーナーはその内容に基づいて、プランを提案してくれます。その際に生理痛について悩んでいることも予め相談しておきましょう。

 

 

ダイエットのプロにカウンセリングしてもらうだけでも十分に価値はあると思いますので、損はないと思いますよ。

 

 

 

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